Egzersizin birçok yararının farkında olduğunuzdan eminim. Düzenli egzersiz kalbiniz için yararlıdır, kilo vermenize yardımcı olur ve kemiklerinizi korur.
Egzersizin neden önemli olduğunu anlamak için seks esnasında bedeninizde olan bitenlere bakın. Cinsel anlamda heyecan la ndıkça kalbiniz daha hızlı çarpmaya başlar. Orgazm esnasında seks devam edip doruğa ulaştığında, kalp hızınız daha da artar. Kan damarlarınız göğüslerinize, meme uçlarına, vajinaya, pelvise, derinize ve kaslarınıza hızla kan pompalamaya başlar. Kan basıncınız artar. Daha hızlı nefes alırsınız. Ve orgazma yaklaştığınızda aşırı hızlı soluk alıp verebilirsiniz. Batınınızın kasları, sırtınız, poponuz ve baldırlarınız, penis girip çıkarken ve hareket ederken seks esnasında iyice çalışır. Yüz, boyun, bacak, kol ve batın kaslarınız orgazma yaklaşıp orgazmı deneyimlediğinizde bilinçli kontrolünüz olmadan spazm geçirebilir.
Seksi düşündüğünüzde, erojen bölgelerimizde neler olduğuna konsantre oluruz genelde. Ama görebileceğiniz gibi, bu tüm bedeni kapsayan bir deneyimdir. Bedeninizdeki her sistem uyarılır. Gerçekten harika bir seksle oldukça sıkı egzersiz yapmış olursunuz. Herhangi sportif aktivitedeki egzersiz gibidir. Ne kadar forma girerseniz, deneyiminiz de o kadar iyi olur. iyi bir fiziksel görünüme kavuşmak seksten daha fazla zevk almanızı sağlar.
Egzersiz Seks Yaşamınız için Tam Olarak Ne Yapar?
Egzersiz dayanıklılığınızı, canlılığınızı, esnekliğinizi ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olur; her biri de harika sekse götüren önemli unsurlardır. Düzenli egzersiz yapan insanların seks arzusu daha fazla olur, daha sık seks yapar, tahrik olmaya daha yatkındır ve egzersiz yapmayanlara göre seksten daha fazla zevk alır, hatta daha sık ve daha güçlü orgazm olmanıza bile yardımcı olabilir.
Dayanıklılık
Dayanıklılık dilediğinizde seks yapmanıza olanak tanır. Unutmayın; kadınların orgazma ulaşmaları yaklaşık 12 dakika alır. Bazılarımızın bir saatten fazla uyarıma ihtiyacı vardır. Mumunuz birkaç dakika sonra yanmaya devam ediyorsa, hakkınız olan aklı baştan alan seksi yaşamıyorsunuz demektir. Her gün aerobik egzersizleriyle canlılığınızı artırabilirsiniz. Her gün sadece 20 dakikalık aerobik egzersizi dünyanın en iyi sevgilileriyle takılmakta dayanıklılık sağlayabilir. Aerobik egzersizlerine; tempolu yürüyüş, koşma, yüzme, tenis, ip atlama, bisiklete binme ve aerobik egzersiz dersleri dahildir. Piyasada olan aerobik egzersiz kasetlerinden birini deneyin. Tae-Bo ya da step aerobik mesela. Bunlar
narika kardivovasküler egzersiz sağlar ve bedeninizin alt kısmını güçlendirir.
Esneklik
Esneme eğitimi dilediğiniz herhangi pozisyonu yapmanızı sağlar. Seks repertuarınızda yaratıcı olma ve en hassas noktalarınızın en çok uyarımını sağlayan pozisyonları alma rahatlığı verecektir. Bacaklarınızı sırtına dolayabilirsiniz, topuklarınızı omuzlarına dayayabilirsiniz veya Kama Sutra’da tanımlanan yüzlerce pozisyondan birini deneyebilirsiniz. Seks jimnastiğiyle ilgilenmiyorsanız bile esnekliğinizi artırarak kas kramplarını, burkulmaları ya da seks sırasında eklem ağrısına yakalanma riskinizi azaltırsınız. Böyle bir esneklik için düzenli esneme hareketleri gerekir. Haftada en az dört defa, tüm bedeninizi 10 -15 dakika esnetmeniz en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır. Yoga, Pilates ve Tai Chi esnekliğinizi geliştirecek harika eg/ersiz programlarıdır.
Kuvvet
Kuvvet egzersizleri, kaslarınızı sağlıklı bir hale kavuşturur ve çok daha etkili çalışmasına yardımcı olur, arzu ettiğiniz herhangi pozisyonu denemenizi sağlar. Ayrıca partnerinizin bedenindeki en büyük hazzı veren noktalara hareket etmenizi sağlar ve burada gerektiği kadar kalmanızı kolaylaştırır. Bazen kuvvetten dolayı utanç duyarız çünkü çırılçıplak bir halde erkek vücut geliştiricisi gibi görünmekten korkarız. Gerçek şu ki biz kadınlar bedenlerimizi devasa şekilde değiştirecek hormonsal yapıya sahip değiliz; ağır kaldırsak bile. Bu yüzden korkmayın.
Seks yaşamınızın iyiliği için haftada dört kez programınıza kuvvet egzersizi de ekleyin. Ağırlık kaldırmak, lastik bantlarla egzersiz yapmak ya da mekik çekmek, barfiks çek-
mek ve şınav çekmek bedeninizin sıkılaşmasına ve sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olacaktır. Bedeninizin ve yaşamınızın kontrolünü daha fazla alır ve daha güçlü hissedersiniz. Alt bedeninizi ve göremediğiniz kaslarınızı da unutmayın. Pelvik temel kaslarınızı güçlendirmek, orgazma ulaşmanızı kolaylaştırır ve daha yoğun yaşamanızı sağlar.
Özsaygı
Nasıl göründüğünüz ve hissettiğiniz konusunda kendinizi iyi hissederek ve kendinize güvenerek özsaygınızı geliştirebilirsiniz. Kadınlar genellikle bedenlerindeki her türlü şişkinlik ve her yumuşak noktadan endişelenir, örtülerin altına saklanır, ışıkları söndürür. Çünkü parterlerinin kusurlarını göreceklerinden korkarlar. Görüntümüzden duyduğumuz hoşnutsuzluk bazen cinsel deneyimimizden tam olarak zevk almamızı engeller.
Egzersiz, istenmeyen kilolardan kurtulmamıza yardımcı olur. Daha sıkı, daha sağlıklı ve daha maceraperest olursunuz. Düzenli egzersiz yaptığınızda üzerinizdeki örtüleri atar, ışıkları açar ve belki sevgilinize striptiz bile yaparsınız, işte bu ilgisini çekecektir onun.
Unutmayın; seksin kendisi istenmeyen kilolardan kurtulmanızı sağlayan bir aerobik türüdür. Dakikada 6 kalori yakarsınız. Düşünün; her gün iyi bir seks dozu bir yılda bedeninize neler yapar!
Mutluluk
Egzersiz yaptığınızda bedeniniz “iyi hissettirme” hormonları olarak adlandırılan endorfinleri salgılar. Mutluluk ruh haliniz toparlar ve geçici olarak ağrıyı alır. Ayrıca egzersiz stresi, kaygıyı ve sıkıntıları azaltabilir, iyi hissederseniz seksi daha çok arzulayabilir ve seksin daha çok tadını çıkarabilirsiniz.